健康睡眠有利儿童成长

    有研究表明，孩子不良的睡眠习惯与其在学校的表现不佳有关，如注意力不集中、多动症或学习障碍。健康的睡眠可以调整儿童的情绪、表现、行为以及个性，应成为现代儿童身心健康的重要标准，健康睡眠的知识也应成为父母必须了解的育儿知识。

    北京天使儿童医院的医师介绍，健康睡眠应成为现代儿童身心健康的重要标准，就像宝宝需要足够的钙来使骨骼健康发育一样，良好的睡眠习惯对于孩子的发育同样很重要。

    培养孩子有规律睡眠

    儿童的生长发育需要睡眠，在睡眠深的时候，脑里分泌生长激素多，促使儿童的骨骼生长、身体发育，所谓“一眯大一寸”就是这个意思，因此长期睡眠不好的孩子长不高。同时，儿童智力发育也与睡眠有关，睡眠障碍会直接影响睡眠质量，导致睡眠不足，影响生长激素的分泌，易造成烦躁不安、食欲降低，应引起家长重视。

    医师说，儿童睡眠障碍与大脑皮层发育不成熟或精神创伤、心理紧张等因素密切相关。夜惊、5岁前尿床、梦游是深度睡眠的常见情况，一般不需要治疗，随着年龄的增大，大脑皮层抑制功能逐渐完善，症状可自行消失。要消除儿童睡眠障碍，家长应培养孩子有规律睡眠。

    刚出生的孩子还未适应外界刺激的强度，兴奋性低，大部分时间处于睡眠状态，随着年龄的增长，逐渐会减少睡眠的时间和次数。1个多月的婴儿一昼夜约睡20个小时，两三个月时就减少到16个小时左右，6个月时为14~15小时，1~3岁时12~13小时。3个月的孩子已经可以按钟点分配睡和醒的时间了，可以白天睡3次，每次两小时左右，夜间哺喂两次;6个月后白天每次睡一个半小时，夜间不哺喂，形成整夜睡眠;9个月起，白天改睡两次，每次约两个半小时，1岁半以后可改为白天睡一次午觉。

    儿童睡眠中的异常现象

    睁眼睡觉 睡觉时眼睛半睁半闭。眼睛的睁开与闭合是在神经的指挥下，由几条特殊肌肉(如提上睑肌和眼轮匝肌)的收缩与松弛来完成的。如果睡眠时神经对肌肉的支配作用减弱，眼轮匝肌的张力低，或是提上睑肌松弛不足，都可能导致眼睛闭合不全，留下一条缝隙。某些疾病，如急性面神经炎，也可能引起类似的征候。中医学将儿童睡觉时的这种情景称为“睡卧露睛”，认为与儿童的脾胃功能失调有关，可通过调理脾胃的途径予以消除。

    张口呼吸 睡觉时嘴总是张着，而且在呼吸，不时出现轻微的鼾声。儿童睡觉张口呼吸是种病态，对发育和健康都有一定危害，应当寻找原因给予积较纠正。儿童张口呼吸一般是由于某种疾患作祟，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体与增殖体肥大等，导致了鼻腔阻塞，使呼吸不得不另寻通道。

    张口呼吸会影响孩子面部的正常发育，还会株连智力发育，表现为记忆力下降，反应迟钝，智商减低。 同时，用口腔代替鼻腔呼吸，吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润。一方面会对气管与肺泡等组织产生伤害，另一方面还会使口腔黏膜干燥易裂，诱发口腔疾病。