预防失眠症从改善不良生活习惯开始

    失眠在如今已经越来越频繁的出现在我们的现实生活中了，其中的原因有很多是来自出现在自己身上的问题，有很多的不健康的生活方式还有过于重的压力一般都有可能是诱发失眠的因素。失眠对我们来说是一种较具危害性的疾病，所以说做好关于失眠疾病的相关预防具有很大的现实上的重要意义，预防失眠症应该从人们改善自身不良生活习惯开始。

    1、自己一定要控制自己，千不要依赖安眠药，即使要使用安眠药也一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。睡前热水泡脚。由于脚离心脏远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠，对于缓解原有的失眠症状也很有益。

    2、一个舒服的睡觉地点可以帮你拥有好的睡觉场所。了防止会失眠，一定要给自己一张舒适的床。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令有失眠症状的朋友睡得更好。

    3、让自己能拥有安静的环境去睡觉，失眠进行时不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。

    4、睡眠时周围气温的掌握也是很关键的，一般来说要保持周围稍凉。卧室温度稍低有助于缓解失眠症状，提高睡眠质量。大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。

    以上就是关于养成良好生活习惯防止失眠的建议，如果您担心自己失眠，不妨按照上述的去做，让自己安心入睡。