焦虑症的自我治疗方法

    焦虑症是目前社会普遍存在一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，在众多方法之中，焦虑症的自我治疗方法卓有成效。以下请北京天使儿童医院的医师做详细介绍。


    增加自信自信是康复神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

    医师提醒：增加自信就是防范焦虑症的风险

    作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

    自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

    自我反省会对情绪体验产生负面压力自我反省有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

    自我刺激神经焦虑症患者发病后，脑中总是思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

    睡觉睡不踏实也是焦虑症患者的一大促发原因。自我催眠神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

    通过本文的介绍，想必您对焦虑症的自我治疗方法已经相当清楚了。如果您的患病情况比较严重，在采取焦虑症的自我治疗的同时，还要及时的与心理医师进行沟通，让医师制定一些符合您病情的治疗方案依症治疗，同时您也要较力的配合医生的治疗才能达到佳的治疗效果。