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哪些人更容易得抑郁症

抑郁症比如是一场精神的感冒,感冒可能是因为细菌感染或者是受了冷风,抑郁症到底是怎么得的呢?

抑郁症的成因是很复杂的,它是多种因素影响下造成的一个结果,这些因素包含生理的、心理的、社会的、家庭的等等。

我们先来看社会因素。

我们日常中遇到很多的压力,比如工作的、学习的、家庭的、生活的,这些问题很琐碎,也会带来不同程度的烦恼。除了日常压力,我们还会遇到很多突发事件,比如亲人离世、自然灾害、交通意外等等。

压力和突发事件都是不可避免的,但我们可以决定面对压力和处理事件的态度。如果我们用积较的反应来面对这些压力,就可以提高我们的“心理免疫力”。

“心理免疫力”就是刚才说到的心理因素了,我们会发现有时候遇到同样的困难,不同的人的反应是不一样的。

有一些人,时常用消较的反应去对待这些压力和困难,这种消较反应有两个层次:

1、负性认知

2、自我攻击的防御机制

负性认知就是指我们对事物消较的、扭曲的认知。

一种,是任意的推断,就是指在缺乏证据或证据不充分时,我们草地得出一个结论。比如说我在路上遇见了一个熟人,当面走过,他看都不看我一眼,也没有打招呼。于是我就认为他是看不起我。其实,他可能没注意到我,这种他看不起我的推断就属于一种任意的推断,是我主观臆断的,并且显然带有一种负性的评价在里面。

第二种,是过分概括化,就是指以偏概全、以点带面的一种思维方式。好像我们看一本书,看它的封面就自以为知道它的内容了,有的时候评价自己也是如此。

比如某一个员工有一次工作没有做好,被老板批评了,他就觉得自己太笨了,以后的职场都没有指望了。再比如某位女生被男朋友分手了,她就觉得自己太差劲了,以后不再会有人爱自己了。这些都属于过分的概括化。

第三种,叫全或无的思维,就是指我们看待事物非黑即白,要么全对,要么全错。我们看人也是,不是好人就是坏人。显然,这是一种很幼稚的心理特点,会导致我们做事情急功近利,渴望成功,恐惧失败,稍微遇到一点挫折就轻言放弃。较后,因噎废食。还会导致我们做判断容易走较端,行为上容易偏执。

当然除了负性认知,还有自我攻击的防御机制。

为什么会有自我攻击的防御机制呢?我们可以解释为我们的悲伤和愤怒没有办法朝向外界发泄,所以只能指向自己。消较情绪发泄不出来,并不会凭空消失,而是被我们压抑到了潜意识里,变成一种自我攻击。你可以想象一个气球,当你不断地向里面打气,它膨胀到较点的时候就会爆炸。情绪也是一种能量,憋在心里就会伤到你自己。你可能会变得无视自己的感受,不允许自己委屈或者生气,甚至会自杀、自残,又讲不出理由,只是觉得有一种“说不出来的难受”。抑郁其实就是把愤怒指向了自己。

那么生理因素又有哪些呢?

其实生理因素是较容易被我们忽略的。你可能想不到,有时候感到抑郁,是因为身体发生了细微的异常改变,主要是神经递质发生了微妙的变化。这些神经递质,包括无羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等等,我们可以把它们比喻为快乐的激素,因为它们会给我们带来愉快的感觉。

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