如何才能避免儿童肥胖症

有没有发现身边的“小胖墩儿”越来越多?现在青少年儿童的肥胖已达6.4%，并且呈持续上升趋势。儿童肥胖不仅会增加心脑血管疾病，还会导致高血压、糖尿病、结石等慢性疾病，也会给儿童造成一定的心理负担，那么我们该如何去预防儿童肥胖症的发生呢，那就请大家认真仔细的阅读下面的内容，希望对大家有所帮助。

1、均衡饮食

家长在做饭的时候要注意蔬菜和肉食要均衡搭配。同时，切忌频繁地让孩子吃快餐食物，鼓励孩子多吃水果、多喝水，少喝碳酸饮料。

2、避免暴饮暴食

家长要注意控制孩子的饮食量，切不可因某样菜品适合其口味，就让孩子暴食，也不要因为某样菜品不好吃就拒绝吃。

3、定期锻炼

肥胖的大部分原因是吃的多而锻炼的少。所以，家长要正确引导孩子定期锻炼，饭后多散步，促进消化。

儿童肥胖不仅影响小儿生长发育，还与代谢综合征密切相关。此外，心理问题是儿童肥胖较普遍的后果，包括与人疏远、同伴之间关系不良、低自尊、 厌恶自己的身体形象、焦虑及抑郁，这些心理障碍发生的危险性随着年龄的增加而增长。